Adelgazar Por Siempre

Tu puedes Adelgazar Para Siempre.

Nutre tu Cuerpo

Cuando Nutres tu Cuerpo desactivas tus Programas Grasa

Incluye Alimentos Vivos en tus Comidas

Estos tienen los nutrientes activos y pueden ser absorbidos mejor por el cuerpo

Conecta Mente y Cuerpo

Cuando entiendes esta mecánica puedes bajar de peso de forma sostenible.

Incluye un Poco de Ejercicios

Estos te ayudarán a Perder Peso

noviembre 18, 2013

Quemar Grasa y Perder Peso: Dormir ayuda a Bajar de Peso

Adelgazar Por Siempre-.

Muchas personas tienen problemas para dormir. A mi por ejemplo me resulta muy cuesta arriba quedarme dormido cuando me acuesto. Puedo durar hasta tres horas para hacerlo. En este momento lo que estoy haciendo es reducir el café hasta eliminarlo totalmente (generalmente tomo café entre 5 y 6 de la tarde). Pero existen personas que sufren de algo que se llama Apnea del Sueño. Muchas personas con sobrepeso sufren de ello y puede que ni siquiera se estén dando cuenta. Sufrir de este problema es un obstáculo para llevar un programa de quemar grasa y perder peso de forma exitosa.

La persona que padece Apnea del Sueño deja de respirar hasta cientos de veces durante la noche. Ella no se percata porque no se despierta, pero los resultados de dormir no se obtienen,  que es descansar para prepararte para el día que viene.  Por qué ocurre esto? Porque hay un tejido blando al terminar la garganta, éste se cae y corta la respiración. Sucede con las personas en sobrepeso porque su cuello pesa más y es ese peso el que hunde el tejido blando e interrumpe la respiración. Millones de personas en el mundo tienen este padecimiento y puede resultar muy peligroso porque puedes llegar incluso a ahogarte durante el sueño.

Esta dolencia llega a reducir los niveles de oxígeno en la sangre de manera extremadamente significativa, por lo que el cuerpo siente ansias de oxígeno. Demás está decirte que si el cerebro no recibe oxígeno puede llegar a colapsar. También llegas a sentirte considerablemente cansado, por lo que tendrás muchas más ansias de comida basura, en los intentos del cuerpo de tener más energía. Otra cosa es que estarás más propenso a irritarte y tener más estrés porque no has dormido bien. Tanto el irritarte como el estrés liberan cortisol, hormona responsable del sobrepeso, así que todo se convierte en una especie de círculo viciosos, ya que la apnea haces que engordes y mientras más gordo/a estás más padeces apnea. Es por eso que bajar de peso puede resultarte más cuesta arriba.
Entonces cómo puedo resolver esto? Te recomiendo que te hagas una prueba de Apnea del sueño si no sabes si la estás padeciendo. Está dentro de la cobertura de la mayoría de los seguros en casi todos los países. Tendrás que pasar un día en el hospital, pero estoy seguro de que lo agradecerás mucho. Puede llegar a ser una de las mejores noches de tu vida en mucho tiempo.



Hay unas máquinas que te soplan aire por la nariz mientras duermes para que la respiración se mantenga constante. Ese puede ser uno de los tratamientos para la apnea, aunque existen otros. 

Aún no padezcas esta enfermedad, pero tienes problemas para dormir, te recomiendo que busques tratamientos naturales para que puedas todas las noches tener un sueño reparador. Eso hará que te despiertes en la mañana más despejado, descansado y con más energía que es lo que necesitas para empezar tu día. Si de lo contrario no duermes bien, ya mencioné más arriba lo que puede provocarte: estrés-cortisol-sobrepeso.

Tienes verdaderas ansias de quemar grasa y bajar de peso de manera sostenible, sin volver a recuperar el peso perdido, de una manera totalmente natural, sin dietas ni ejercicios pesados? Entonces como siempre te recomiendo “El Método Gabriel”, un programa que ha sido avalado por prestigiosas universidades e investigadores científicos de E.U., Reino Unido, Australia y Europa. Fue desarrollado por un Investigador Bio-Químico que, harto de su sobrepeso, se dedicó a investigar cómo trabaja el cerebro con relación al peso del cuerpo. Su método lo llevó a adelgazar 103 kilos (227 libras). Hoy mantiene su nuevo peso y lo ha hecho desde el 2006. Puedes ver un video en su página de internet: AdelgazarParaSiempre

Tienes problemas para dormir? Crees estar padeciendo apnea del sueño? Tienes sobrepeso y apnea del sueño al mismo tiempo? Ya sabes que puedes dejarme tus comentarios, inquietudes y dudas en la sección de comentarios. Puedes compartir este post si crees que puede servir de ayuda a alguien más. Bajo mi firma están los íconos por los cuales puedes hacerlo: Correo, Twitter, FB y G+.

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Hasta la próxima y que Dios te Bendiga!!


Rafael 

noviembre 11, 2013

Quemar Grasa y Perder Peso: El Agua y Bajar de Peso.

Adelgazar Por Siempre-.

En artículos anteriores hemos conversado de los nutrientes esenciales que el cuerpo requiere. De que es posible que el cuerpo esté padeciendo hambruna nutricional debido a que no está ingiriendo o asimilando los nutrientes, ya sea porque las comidas carecen de ellos o porque nuestras células no están asimilándolos. Hablamos de la insulina y de lo importante que es para tus metas de quemar grasa y perder peso.

Así mismo el cuerpo padece de otras carencias, entre ellas el agua. Nosotros estamos hechos de los mismos componentes que la tierra tiene. Todos los minerales que encuentras en la tierra, también están en nuestro organismo. El planeta está cubierto en un 70-80% de agua, lo mismo que nuestro cuerpo y esto no es coincidencia.

La población del planeta padece de una deshidratación de niveles alarmantes, y la deshidratación, al igual que la carencia de nutrientes, activa los mecanismos de control para la acumulación de grasa que no te dejan bajar de peso. Nuestros ancestros no estaban sometidos a los niveles de deshidratación a que estamos hoy en día, pues los alimentos que consumían contenían mucha agua. Eso no ocurre en la actualidad, pues los mismos son altamente procesados, con muchísimos químicos y además, los sometemos a altas temperaturas en su preparación. Podrías tu decirme qué cantidad de agua puedes encontrar en un pollo frito con papas fritas? Al freír y someter los alimentos a altas temperaturas el agua se evapora, solo queda la grasa.

La mayoría de las veces confundimos estar sediento con hambre, porque como dije anteriormente, los alimentos de nuestros antepasados contenían mucha agua y el cerebro conserva esa memoria, es decir, que todavía nuestro cuerpo ve los alimentos como una fuente de agua. Muchas veces cuando sentimos hambre, lo que estamos es deshidratado, por lo que el cuerpo puede darte señales de hambre, porque cree que en los alimentos va a encontrar el agua que anda buscando. Esto no quiere decir que no siempre es hambre realmente. También el estar deshidratado puede darte muchas ganas de ingerir dulces y refrescos, precisamente cosas que debes eliminar o reducir si estas tratando perder peso.

Los expertos recomiendan beber por lo menos 8 vasos de agua por día, con lo cual estoy de acuerdo. Algo que puedes hacer dentro de esta recomendación es tomar dos vasos de agua antes de cada comida. Esto te quitará el apetito y comerás mucho menos, por lo que es más probable adelgazar. También es aconsejable tomar agua cada vez que te dé hambre para saber si realmente es deshidratada/o que estás. En las noches toma mucha agua antes de ir a dormir, pues esto, según estudios llevados a cabo, te quita las ganas de comer en las noches, algo importante si quieres adelgazar.

Como en los alimentos que ingerimos no hay agua, es de vital importancia tomarla durante el transcurso del día. Cuando estás llevando a cabo un programa para quemar grasa y perder peso, el agua se convierte en un aliado en extremo importante porque en el proceso de quemar grasa, la sangre va acumulando desechos y es el agua la que te ayuda a eliminarlos. El agua desintoxica el organismo, lo purifica y limpia el torrente sanguíneo. Hoy día el cuerpo está sometido a miles de toxinas que anteriormente no existían y el agua te ayuda a eliminarlas.

Debes llegar a discernir entre hambre y sed. Es algo que es un poco cuesta arriba, pero si cuando sientas hambre te acostumbras primero a tomar agua, poco a poco vas a ir aprendiendo a distinguir entre estar hambriento o sediento. Toma agua filtrada y que no tenga aditivos. Evita el agua con cloro pues elimina las bacterias y microbios amigos del sistema digestivo y de los cuales hablamos en este post.

Recomendación final: Dos vasos de agua al levantarte, uno antes de cada comida y uno o más en medio de ellas. Y también como dije más arriba, mucha agua en las noches, ya que te matarán las ganas de ingerir comida chatarra o basura.

Algo que a las mujeres les encanta es tener una piel hidratada. Pues si tomas mucha agua, tu piel te lo agradecerá. Eso es un beneficio aparte.

Si deseas acelerar tu proceso de quemar grasa y adelgazar de manera sostenible, para siempre, sin dietas y sin ejercicios pesados, te recomiendo siempre El Método Gabriel que ha estado ayudando a miles de personas en todo el mundo desde que fue creado. Su creador, Jon Gabriel, lo experimentó en sí mismo, después de realizar investigaciones bio-químicas, psicológicas, neuro-cerebrales y holísticas durante varios años. Con el mismo logró rebajar 103 kilos (227 libras). Ha sido todo un Bets-Seller Internacional. Yo creo que hay que hacerle caso a lo que dice. Puedes visitarle en Adelgazar Para Siempre.

Que tanta agua estás ingiriendo hoy día? Crees que puedes estar confundiendo hambre con sed? Déjame tus comentarios, dudas e inquietudes mas abajo, en la sección de comentarios. Crees que esta información pueda ser de utilidad para otras personas? Recomiéndala entonces a través de los botones bajo mi firma.

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Dios te Bendiga y nos “vemos” en la próxima entrada.

Rafael



noviembre 09, 2013

Quemar Grasa y Perder Peso: Combinación Correcta de los Alimentos-.

Adelgazar Por Siempre-.


Anteriormente nuestros antepasados no tenían cereales ni tampoco lácteos procesados. La combinación de ciertos alimentos a la hora de ingerirlos puede constituir un impedimento para una buena digestión y también un serio obstáculo en tus intentos de quemar grasa y bajar de peso. Esto, de hecho, es lo que promulga el método de la anti-dieta, surgido en Estados Unidos en los años 60 0 70 y que se convirtió en un modo de alimentación.

Es necesario saber combinar los alimentos para poder Adelgazar
La carne, por ejemplo, fuente de proteínas, se digiere en una situación altamente ácida, mientras que los cereales y los productos lácteos necesitan de un ambiente más alcalino. Así que si los ingieres al mismo tiempo estás poniendo a tu sistema digestivo en una especie de dicotonomía, pues no sabe cuál sistema de digestión va a usar, por lo que no va a digerir ninguno de los dos correctamente. Tanto los cereales como los lácteos deben ingerirse solo después de las carnes y los alimentos “vivos” de los cuales ya hemos hablado en tantos post. Si haces esto, la velocidad con que el torrente sanguíneo asimila los azúcares de los cereales y lácteos, es mucho más lenta. Y esto es realmente VITAL para que puedas perder peso de forma exitosa.

El sólo hecho de saber combinar los alimentos de forma correcta puede hacerte rebajar, según pregonan los creadores y seguidores del método anti-dieta, hasta dos kilos por semana (4.41 libras). Yo diría que depende del organismo de cada quien, pues no todos somos iguales. Pero es obvio que puedes bajar de peso, pues cuando se hace una buena digestión el cuerpo aprovecha mejor los nutrientes de los alimentos y por tanto puede, al estar nutrido, desactivar los mecanismos de control internos que te hacen acumular grasa.

La Asimilación de los Nutrientes-.

En el post donde hablábamos de las enzimas digestivas, describíamos el proceso de la asimilación y que contaba de tres fases. En una de ellas comentábamos que los nutrientes deben transportarse por el torrente sanguíneo hasta nuestras células para que estas puedan asimilar estos nutrientes. Pero si este proceso se ve obstaculizado en alguna forma, nuestras células no podrán hacerse de ellos.

Cuando los nutrientes llegan a las células, estos tienen que poder penetrar en ellas para que puedan aprovecharse correctamente. Para esto es importante que tus niveles de insulina estén adecuadamente, porque precisamente uno de los papeles más importantes de ésta última, aparte de nivelar los niveles de azúcar en la sangre, es hacer posible que los nutrientes puedan penetrar en las células. Si tus mecanismos de control están activados para estar gordo/a, entonces puedes estar padeciendo descontrol en la insulina y por tanto tus células pueden que no estén asimilando los nutrientes. Así que es muy probable que estés padeciendo de hambruna nutricional, a pesar de toda la comida que ingieres.

Un ejemplo claro de esto puede ser el magnesio como nutriente vital para el cuerpo. Cuando careces de este nutriente o tienes bajos niveles del mismo, puedes padecer de estrés crónico y agotamiento. Para que el magnesio pueda entrar en tus células necesita de la insulina y si tienes algún descontrol con ella, por más magnesio que ingieras, tus células no lo asimilarán. La carencia o bajos niveles de este nutriente también mantienen activos tus mecanismos de control de acumulación de grasa, por lo que perder peso se hace más cuesta arriba.

Estamos entonces frente a una hambruna nutricional porque las células no están asimilando los nutrientes, por lo que el cuerpo nos está pidiendo más comida. Estamos comiendo el doble o más de lo que realmente nuestro cuerpo necesita. Pero si a esto le añadimos de que la comida que ingerimos en la actualidad carece de poco valor nutritivo, por los procesos a que es sometida, a los altos niveles químicos que contienen y a las altas temperaturas a que son sometidas en los procesos de cocción, por lo que nuestras enzimas digestivas no pueden asimilarlas, entonces estamos hablando de una hambruna crónica. Y esta hambruna mientras persista mantendrá activos nuestros programas grasa.

Los Alimentos Vivos tienen activos todos sus nutrientes
Hay alguna solución a esto?. Claro que sí. Lo hemos hablado ya anteriormente. Debes ingerir alimentos “vivos” en tus comidas, en las tres principales, que son:

·         Las frutas frescas, las hortalizas, verduras y vegetales. Estos alimentos, al estar crudos, no procesados, mantienen activos los nutrientes y el cuerpo se les hace fácil digerirlos.

·         También proteínas, que las encuentras en las carnes. Preferible de cabra u oveja y que sean de animales criados con pasto/hierba y no con alimentos procesados específicamente para engorde y con hormonas de crecimiento.

·         Por último no debe faltar el Ácido Omega 3, siempre, que lo puedes encontrar en las Semillas de Lino. Tritúralas y rocíalas a tus ensaladas y viértelas en todas tus bebidas, son una excelente fuente también de fibras, por lo que limpiarán tu sistema digestivo e intestino, lo que ayudará grandemente a eliminar la inflamación, otro obstáculo en tus esfuerzos para bajar de peso.

·         Otra cosa que debes hacer es ingerir probióticos y enzimas digestivas naturales diariamente. Las puedes encontrar en cualquier tienda naturista. No es necesario estar constantemente tomando suplementos alimenticios, pero creo que los dos anteriores (probióticos y enzimas) son vitales para ayudarte en tu proceso de quemar grasa y perder peso.

En El Método Gabriel puedes encontrar hasta ahora la mejor forma de adelgazar de forma sostenible, es decir, para siempre, sin recuperar el peso perdido, todo de manera natural, sin dietas ni ejercicios extremos. Un método avalado por prestigiosas universidades e investigadores científicos alrededor del mundo. En el siguiente enlace puedes ver un video del mismo: AdelgazarParaSiempre.

Y tú, crees poder encontrar nutrientes vivos en tus comidas? Estás ingiriendo los niveles adecuados de Omega 3?  Qué tal te va con las proteínas? Ya sabes que cualquier comentario, inquietud, duda o sugerencia lo puedes hacer a través de los íconos que están bajo mi firma.
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Que Dios te Bendiga!!

Rafael




octubre 31, 2013

Quemar Grasa y Perder Peso: Papel de las Enzimas Digestivas

Adelgazar Por Siempre-.

En nuestra entrada anterior comentamos la relación que existe entre el calcio, la vitamina D, el Sol y la Obesidad y de cuán importantes son para tu programa de quemar grasa y bajar de peso.  Te recomendaba El Método Gabriel para que abundaras más en esta información y la forma correcta en que podías “comerte el sol” para que te sirviera mucho más en esto de adelgazar de forma sostenible.

Bueno, hasta ahora hemos hablado de los nutrientes que requieres para que tus mecanismos de control que te hacen acumular grasa estén desconectados. De hecho dedicamos tres post (Post I, Post II y Post III) a este tema. Hasta ahí todo muy bien. Nosotros pensamos que con solo llevar la comida a nuestra boca ya le estamos dando al cuerpo los nutrientes que necesita. Puede que esa comida los tenga y puede que no. Y aunque esos alimentos que ingerimos contengan los nutrientes adecuados, lamentablemente pueden haber ciertas razones por las cuales nuestro organismo no esté ASIMILANDO esos nutrientes y por tanto estemos sufriendo de una hambruna nutricional.  Por ello nuestro cuerpo puede que tenga activado aquellos mecanismos de control para acumular grasa, en el entendido de que hay una hambruna allá afuera como, de hecho, en este caso lo es.

Así que lo anterior nos lleva al tema de este post: Las Enzimas Digestivas. Verás, para que los nutrientes acaben finalmente en nuestras células, que es el propósito de toda alimentación, debe pasar por un proceso, o mejor dicho, por tres barreras:

·         Digestión: Primero debemos descomponer esos alimentos en unidades pequeñísimas que el cuerpo pueda usar como combustible, así como un auto necesita de combustible para poder operar.

·         Ser capaces de tomar ese combustible y llevarlo hasta nuestras células.

·         Y por último, una vez ese combustible o materia prima estén frente a nuestras células, tiene que poder PENETRAR en ellas.

A todo el proceso anterior se le llama ASIMILACIÓN y si este no se produce, tal como dije anteriormente, nuestro cuerpo puede estar sufriendo de una hambruna nutricional. Entones puedes estarte preguntando “Pero y donde están las enzimas digestivas en todo esto?? Bueno, que es muy probable que ese proceso de asimilación no se esté produciendo porque estemos siendo carente de Enzimas Digestivas.

Pero también puedes estarte preguntando, “qué rayos son las Enzimas Digestivas y por qué soy carente de ellas?  Se supone que el cuerpo debe tenerlas”. Pues bien, las enzimas son un tipo de proteínas que ayudan a dar mayor velocidad a las reacciones químicas que se producen en todo organismo, es decir, aceleran dichas reacciones. No importa que organismo sea. Donde haya vida, ahí hay enzimas. En nuestro cuerpo hay miles y cada tipo con alguna función en particular. En cuanto a las enzimas digestivas su función es descomponer los alimentos en pequeñísimas unidades para que el organismo pueda sacar de ellos los nutrientes que requiere. Así que si somos deficientes en enzimas digestivas no estaremos sacando los suficientes nutrientes que el cuerpo necesita, por lo que nos estará pidiendo más comida para encontrar lo faltante, así que estaremos siempre comiendo más para hallar nutrientes.

Esta razón hace que haya una considerable relación entre la carencia de enzimas digestivas y no poder perder peso, pues siempre estarás comiendo más de lo que, en términos de CANTIDAD de comida, el cuerpo necesita. El cuerpo busca más comida porque no ha podido, por la carencia de enzimas, encontrar TODA LA CANTIDAD de nutrientes que necesita.

Por qué razón estamos carentes de enzimas digestivas? Aquí voy a enumerarte algunas para que las tomes en cuenta a la hora de implementar tu programa de quemar grasa y perder peso.

1.       Elaboración y Cocción: En el proceso de elaboración de los alimentos (antes de llegar a ti) y luego en la cocción de esos alimentos, matamos las enzimas que los mismos contienen, haciendo que el cuerpo las elabore por su cuenta, si es que realmente puede. Los alimentos biológicamente activos tiene sus enzimas intactas y el cuerpo puede asimilarlas y trabajar con ellas en la descomposición de los alimentos, por lo que puede resultarle mucho más fácil, ASIMILAR los nutrientes que ellos contienen. Los alimentos biológicamente activos son los alimentos “vivos”, los alimentos crudos, como las ensaladas, lechugas, tomates, hortalizas, etc.

2.       Métodos de Cultivo: Los métodos de cultivo actuales están irónicamente “plagados” de pesticidas, herbicidas, fertilizantes químicos, etc. que reducen considerablemente  las enzimas que los productos cultivados pudieran tener. Esto resulta en que casi todo lo que comemos hoy día esté carente de enzimas digestivas, por lo que el cuerpo tiene que recurrir a sus propios medios para producir las enzimas que necesita para poder digerir los alimentos. Al carecer de una cantidad suficiente de ellas, el resultado final es que no asimilamos completamente los nutrientes que el organismo requiere.

3.       Temperatura: Sumado al hecho de que cocinar y calentar los alimentos destruye las enzimas digestivas que estos requieren, cuando comemos estos alimentos a una temperatura mayor a la de nuestro cuerpo, las mismas se desactivan ya que están diseñadas para trabajar a mas o menos nuestra temperatura corporal. Así que el cuerpo se ve impelido a buscar más comida para ver si encuentra más nutrientes porque los que ha ingerido son insuficientes.

4.       Stress: Sea mental o emocional, el estrés hace que seamos menos eficientes en la producción de enzimas digestivas, por lo tanto la digestión no es completa y el cuerpo se queda insatisfecho de nutrientes.

Si quieres implementar tu programa para quemar grasa y perder peso de forma sostenible con un método probado y con aval de distintas universidades e investigadores científicos de Europa, E.U. y Australia consulta: AdelgazarParaSiempre.com

En nuestro siguiente post hablaremos de bacterias y microbios necesarios en el proceso de digestión de los alimentos y en cómo todo esto puede ayudarte en tu proceso de quemar grasa y perder peso. 

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Te espero en la próxima entrada. Dios te Bendiga!!


Rafael

octubre 30, 2013

Quemar Grasa y Perder Peso: Calcio, Vitamina D y El Sol-.

Adelgazar Por Siempre-.

En nuestro post anterior te hablaba de la fuerza vital que existe en los alimentos vivos y de lo necesario que es para nuestro organismo, sobre todo si estamos llevando algún programa de quemar grasa y perder peso. También te prometí, ya que están íntimamente relacionados, hablarte en este post del calcio, la vitamina D y el Sol y de cómo estos pueden ayudarte a bajar de peso de manera sostenible.

El calcio es uno de los minerales más importantes para el desarrollo y crecimiento del cuerpo humano y  también ayuda en la formación de dientes y huesos. Es necesario para la contracción normal del corazón.  Su ingesta en las cantidades adecuadas previene la Osteoporosis. Ayuda en la coagulación de la sangre, en la producción de ciertas hormonas y en la relajación y contracción muscular. En una mujer embarazada ayuda en la formación de la estructura ósea y los dientes del bebe, pero también fortalece el sistema óseo de la madre.

La principal fuente de calcio en alimentos está en la leche (preferible si es leche sin procesar). También en la soya, pescado, maníes, cacao, semillas de girasol y verduras (brócoli, acelga, col, espinacas y otras). 
Por otro lado hay evidencias estadísticas que dan cuenta que la Obesidad está asociada a la falta de Vitamina D y precisamente ésta vitamina te ayuda a asimilar el calcio, ayuda a prevenir ataques cardíacos, ayuda a prevenir la hipertensión arterial, interviene en la secreción normal de insulina, así ayuda en la prevención de la diabetes y la intolerancia a la glucosa, además de que refuerza el sistema inmunológico.

La vitamina D es un excelente auxiliar en el tratamiento de afecciones óseas como la Osteoporosis y osteomalacia. Según ciertos estudios recientes ayuda a prevenir y retrasar la aparición de la Diabetes ya que la deficiencia en ella se vincula con la hiperglucemia, la resistencia a la insulina, hipertensión y enfermedades cardíacas.

Como hemos dicho, la Obesidad está asociada a la falta de calcio.  Y la vitamina D, además de que nos permite asimilar el calcio, previene la diabetes, una enfermedad muy asociada a la Obesidad. Como puedes ver hay una gran vinculación entre el Calcio, la Vitamina D y la Obesidad. Ahora bien, de dónde crees que proviene el 80-90% de la vitamina D que nos ayuda a asimilar el calcio que necesitamos para  no activar nuestros mecanismos de control interno de acumulación de grasa?? Pues de la exposición al sol. Desde niño, en la escuela, nos dicen que el Sol provee de Vitamina D al cuerpo. Aunque existen alimentos  que son ricos en vitamina D como el salmón, aceites de pescado, sandías, yema de huevo, atún, mantequilla y leches, es a través del sol que asimilamos más la Vitamina D.

En definitiva lo que queríamos hablar hoy era de la íntima relación que existe entre el Calcio, la Vitamina D y el Sol y de lo importante que son en tu programa para quemar grasa y bajar de peso.  Así que misión cumplida. Espero que desde ahora en adelante pases un poquito de tiempo, 5 minutos al día, para exponerte deliberadamente al sol.

El Método Gabriel en su Capítulo 11 te ofrece un gran conocimiento en torno a este tema, además de una excelente técnica de cómo “comerte el sol” para desactivar tus “programas grasa” y bajar de peso para siempre. Puedes visitar su página en AdelgazarParaSiempre.com

Déjame tu comentario e inquietudes y dime si te gustaría obtener un Libro de Recetas Anti-Dietas para perder peso, super nutritivas y super deliciosas, de forma totalmente gratis. Es algo que estamos preparando para todos nuestros lectores. En el libro te diremos cuales son los ingredientes más comunes que usarás en tus platos y a través del mismo libro ofreceremos una especie de programa de alimentación para que puedas bajar de peso y quemar grasa fácilmente. Pero como acabamos de decir, es un programa anti-dieta, no es que vas de a dejar de comer lo que te guste. Déjame tu nombre, correo y comentario para ir reservando tu copia para cuando esté listo el libro.

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Rafael